23 jenis cara menjaga kesihatan diri 简单23招让你全身都健康

1.做填字游戏是训练大脑的有效方法，对增强记忆力非常有帮助。
2.头部的血管受心臟输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
3.缓解眼睛疲劳的最佳方式是让把眼睛闭上。
4.眼瞼是眼睛最好的按摩师，特意眨眼並转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛並能缓解眼部疲劳。
5.氯会引起结膜炎。所以，游泳的时候要戴上泳镜。
6.调整你的电脑显示器，它和你应保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，隨时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。
7.牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。
8.不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头比较小的牙刷，减少对牙齦的衝击。
9.每次刷牙时，別忘了轻柔地刷刷舌头。
10.或许你觉得买“家庭装”的牙膏更方便合算，但如果你的牙刷压在牙膏的开口上，而你偏偏这时患有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。
11.走路是最简单省钱的功能训练，持续大步走20分钟，一周至少两次。
12.进行有氧训练增强肺活量：番茄或苹果含丰富的抗氧化成份，对肺有很好的保健作用。而且，咀嚼也能锻炼肺活量。
13.医学研究人员发现，结婚越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查时发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。
14.腋窝是血管、淋巴、神经最多的地方，要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充份得到养分和氧气的交换，也有助提高免疫系统功能。
15.別动輒就服用强力抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，儘量使用效力较弱的抗生素，以免將正常细胞杀死。
16.当你紧张或压力大时，肠子也会停止蠕动，所以减压很重要。
17.千万別憋尿。
18.大笑吧！大笑能助消化，让你远离便秘。
19.別为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致內分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质流失，对骨骼造成严重伤害。
20.只需10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。
21.当你站立时，別把重量放在一条腿上，应让身体的重量平均分散在双腿上。
22.“100%棉”並不等于100%健康。比如，纯棉质地的袜子，虽吸汗能力强，却也易在吸汗后让脚冰冷，妨碍血液循环。选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。
23.如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。要经常按摩双脚，特別是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。