Sila daftar menjadi ahli forum kami!

Join the forum, it's quick and easy

Sila daftar menjadi ahli forum kami!
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
Search
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Similar topics
    Latest topics
    » Mandarin course at Bukit Tinggi,Klang
    14 kaedah mencegah kanser EmptyFri Aug 11, 2017 4:30 pm by acesilmy

    » Kelas Bahasa Inggeris di Klang,Selangor
    14 kaedah mencegah kanser EmptyFri Aug 11, 2017 4:27 pm by acesilmy

    » IELTS Preparation Course in Klang, Selangor
    14 kaedah mencegah kanser EmptyFri Aug 11, 2017 4:25 pm by acesilmy

    » English course/class in Klang, Selangor
    14 kaedah mencegah kanser EmptyFri Aug 11, 2017 4:20 pm by acesilmy

    » Business English course in Klang, Selangor
    14 kaedah mencegah kanser EmptyFri Aug 11, 2017 4:13 pm by acesilmy

    » English speaking class in Klang
    14 kaedah mencegah kanser EmptyThu Feb 16, 2017 3:06 pm by acesilmy

    » Bahasa Inggeris Komunikasi di klang
    14 kaedah mencegah kanser EmptyThu Feb 16, 2017 1:51 pm by acesilmy

    » English for students in Klang, Selangor
    14 kaedah mencegah kanser EmptyMon Nov 16, 2015 5:58 pm by acesilmy

    »  English classes in Bukit Tinggi, Klang
    14 kaedah mencegah kanser EmptyTue Jun 30, 2015 4:17 pm by acesilmy

    » Pusat Bahasa Inggeris di Klang
    14 kaedah mencegah kanser EmptyTue Jun 30, 2015 4:14 pm by acesilmy

    » Pusat Bahasa Inggeris di Bukit Tinggi, Klang
    14 kaedah mencegah kanser EmptyThu May 28, 2015 2:44 pm by acesilmy

    » Basic Mandarin for adults in Klang, Selangor
    14 kaedah mencegah kanser EmptyThu May 28, 2015 2:41 pm by acesilmy

    » English Course at Bukit Tinggi, Klang
    14 kaedah mencegah kanser EmptyThu May 28, 2015 2:36 pm by acesilmy

    » 写作文常犯的简单错误
    14 kaedah mencegah kanser EmptyFri Dec 05, 2014 10:01 pm by hs ooi

    » 单元练习:同义词、反义词
    14 kaedah mencegah kanser EmptyWed Jun 26, 2013 4:45 am by lokeeezhen

    Navigation
     Portal
     Index
     Memberlist
     Profile
     FAQ
     Search
    Poll 网上调查
    PollPub.com VoteAdakah anda setuju UPSR dimansuhkan
    Setuju
    Tidak Setuju



    View Results

    Poll powered by PollPub.com Free Polls
    March 2024
    MonTueWedThuFriSatSun
        123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031

    Calendar Calendar

    Relax Time for U

    ShoutMix chat widget
    Statistics
    We have 1011 registered users
    The newest registered user is Lakshmi21

    Our users have posted a total of 753 messages in 488 subjects
    Affiliates
    free forum
     
    SiteCounter

    widgeo.net

    14 kaedah mencegah kanser

    2 posters

    Go down

    14 kaedah mencegah kanser Empty 14 kaedah mencegah kanser

    Post  Irene Siah Wed Aug 11, 2010 6:19 pm

    14 kaedah mencegah kanser
    Berita Harian
    Posted on the October 8th, 2009 under Sains, Tips, Warning by zamreda679

    14 kaedah mencegah kanser

    Di negara kita, kanser menjadi pembunuh kedua selepas kemalangan jalan raya. Namun berita baik mengenai kanser, ia boleh dicegah! Berikut garis panduan yang dikeluarkan Institut Penyelidikan Kanser Amerika Syarikat dan Dana Penyelidikan Dunia untuk Kanser dalam usaha mencegah bahaya kanser.

    1. Pilih diet berasaskan tumbuh-tumbuhan dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang serta kurangkan pengambilan makanan ruji berkanji yang diproses. Makanan berasaskan tumbuh-tumbuhan dianggap diet paling baik untuk mencegah kanser. Para pakar membuktikan kandungan vitamin, galian, serat, fitokimia dan sebatian lain dalam sayur-sayuran dan buah-buahan mampu melindungi daripada serangan kanser. Makanan berasaskan tumbuh-tumbuhan juga rendah kalori dan ini membawa mencegah kegemukan yang merupakan salah satu punca kanser.

    2. Dapatkan berat badan ideal. Elakkan daripada mengalami kekurangan berat badan atau berlebihan berat badan. Ini kerana kegemukan boleh meningkatkan risiko endometrium (membran mukus yang mengalas rahim). Ia juga boleh meningkatkan risiko kanser payudara dan kanser buah pinggang. Selain itu, elakkan juga kenaikan berat badan mendadak selepas usia 18 tahun kerana ia berisiko besar.

    3. Jangan duduk sahaja di tempat kerja. Lakukan ‘latihan ‘ berjalan selama sejam atau senaman seumpamanya setiap hari. Lakukan senaman sekurang-kurangnya sejam. Para pakar menyatakan, aktiviti fizikal yang kerap membantu mencegah kanser kolon, kanser payudara dan kanser paru-paru. Aktiviti fizikal juga membantu mengawal berat badan dan mencegah kanser yang dikaitkan dengan kegemukan.

    4. Dalam sehari, ambil lima atau lebih hidangan yang terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Pengambilan makanan begini dapat melindungi daripada banyak jenis kanser seperti paru-paru, kolon, perut, mulut, farinks, esofagus, payudara, hempedu, larinks dan pankreas.

    5. Kurangkan pengambilan makanan dan gula yang diproses. Makan lebih daripada tujuh hidangan yang terdiri daripada pelbagai bijirin, kekacang, tumbuhan berakar dan berubi. Pakar pemakanan menyatakan, bahagian terbesar diet sepatutnya datang daripada makanan ini. Jika diproses secara minimum, makanan seperti bijirin dan nasi, menawarkan lebih banyak serat dan zat makanan penting. Makanan berubi seperti kentang dan keledek, makanan berakar seperti lobak, pula dikaitkan sebagai pelindung kanser. Kekacang pula merupakan makanan kaya protein dan sumber tambahan dalam diet mencegah kanser.

    6. Hentikan pengambilan alkohol bagi orang Islam, alkohol memang dilarang sama sekali. Ketahuilah, alkohol boleh meningkat risiko kanser mulut, farinks, larinks, esofagus, hati, kolon, rektum dan payudara.

    7. Hentikan pengambilan daging merah kepada kurang daripada tiga auns sehari. Seelok-eloknya pilih ikan, ayam atau daging yang bukan daripada haiwan ternakan untuk menggantikan daging merah. Pengambilan daging merah (daging lembu, kambing, biri-biri dan seumpamanya) meningkatkan risiko kanser kolon, rektum, payudara, prostat dan buah pinggang. Malah kandungan lemak yang tinggi dalam daging merah juga boleh menyebabkan banyak kanser lain.

    8. Gunakan minyak sayur-sayuran yang sesuai secara sederhana. Hadkan pengambilan makanan berlemak terutamanya dari sumber haiwan. Diet yang tinggi lemak mendedahkan kepada risiko kanser paru-paru, kolon, payudara dan prostat. Jika ingin menambah lemak dalam makanan, gantikan dengan minyak sayur-sayuran.

    9. Kurangkan pengambilan makanan bergaram dan garam dalam hidangan. Gunakan herba dan rempah sebagai bahan perasa. Kandungan garam yang tinggi boleh menyebabkan kanser perut. Di Amerika Syarikat umpamanya, garam dalam diet datang daripada makanan proses seperti sup kering dan sup dalam tin, makanan dingin beku dan makanan berawet yang menjadi sumber makanan utama di banyak tempat.

    10. Jangan makan makanan yang tercemar dengan kulat. Makanan yang tercemar dengan aflatokesin dan mikroorganisma kulat mengundang bahaya kanser hati. Ini mungkin kerana makanan itu disimpan terlalu lama dalam keadaan panas atau lembap atau kerana melebihi tempoh.

    11. Simpan makanan yang cepat rosak dalam peti sejuk. Ada kajian membuktikan penyejukan dapat mengurangkan keperluan garam sebagai pengawet dan sekaligus mengurangkan risiko kanser perut.

    12. Kurangkan makanan yang disalai. Memadai ambil sekali-sekala makanan(daging atau ikan) yang disalai atas api serta daging yang diawetkan dan diasapkan. Makanan salai terutama daging dan ikan boleh mengakibatkan pengeluaran sebatian heterocyclic aromatic yang boleh menyebabkan kanser. Makanan yang diawetdengan nitrit pula mempunyai nitrosamina yang juga berpotensi menyebabkan kanser. Sebatian lain yang berbahaya akibat pembakaran kayu ditemui dalam makanan yang diasapkan.

    13. Bagaimanapun kaedah memasak dengan suhu rendah seperti mengukus, merebus, mereneh, membakar dan memanggang dianggap baik untuk kesihatan.

    14. Jangan merokok atau mengunyah tembakau.

    15. Tembakau adalah penyebab utama kanser paru-paru dan berkemungkinan menyebabkan kanser mulut, kerongkong dan sistem penghadaman.

    16. Tidak perlu diet supplemen bagi yang patuh kepada saranan di atas, anda mungkin tidak perlu lagi makanan tambahan yang kaya beta-karotena, vitamin C dan salenium yang boleh mencegah kanser. Para penyelidik sendiri tidak menyarankan pengambilan supplemen sebagai usaha mencegah kanser kerana supplemen yang menggabungkan pelbagai kombinasi dan dos belum dijamin berkesan. Sebaliknya makanan yang kaya khasiat dan sebatian terutama sekali buah-buahan dan sayur-sayuran lebih digalakkan.
    Irene Siah
    Irene Siah

    Posts : 53
    Join date : 2010-08-09
    Age : 28

    Back to top Go down

    14 kaedah mencegah kanser Empty Re: 14 kaedah mencegah kanser

    Post  encik kassim Mon Sep 10, 2012 3:31 pm

    good information for us.. bsame-same la kite berhati-hati..

    encik kassim

    Posts : 4
    Join date : 2012-09-10

    Back to top Go down

    Back to top

    - Similar topics

     
    Permissions in this forum:
    You cannot reply to topics in this forum
    TIME
    Welcome Message
    Selamat datang ke Taman Ceria Belajar Forum.

    Pembelajaran Kendiri Secara Berforum.

    Anda boleh mendapat maklumat pembelajaran dengan mudah

    Diharap semuda guru dan pelajar memberi sokongan kepada forum ini.
    Hari Kemerdekaan 2010
    Selamat Menyambut Hari Kemerdekaan Ke-53

    Back to school 2011
    Teaching & Learning Slide Show

    Learning Plants


    Learning Microorganism
    Radio FM Internet Online

    Klik pada ikon PLAY untuk FM Online. Tunggu Sebentar.........
    Pengumuman Umum

    Selamat Cuti Sekolah dari 04.09.2010-12.09.2010

    Good Luck to all UPSR student 2010.
    Selamat Hari Raya Aidilfitri!

    Selamat Hari Krismas! (25.12.2010)
    即将濒临绝种的动物